LA IMPORTÀNCIA DEL DIAFRAGMA
Treballar des del diafragma és essencial perquè aquest múscul té un paper central en la respiració, la postura i la connexió ment-cos. Aquí et deixo els punts més importants:
1. Millora de la respiració eficient
El diafragma és el principal múscul respiratori. Quan s’utilitza correctament permet una respiració profunda i eficient, optimitzant l’intercanvi d’oxigen i eliminant més diòxid de carboni. Això millora lenergia i redueix la sensació de fatiga.
2. Regulació del sistema nerviós
La respiració diafragmàtica estimula el nervi gandul, que activa el sistema nerviós parasimpàtic. Això redueix l’estrès, millora la digestió i afavoreix un estat de relaxació i d’equilibri emocional.
3. Estabilitat del nucli (core)
El diafragma treballa en conjunt amb els músculs abdominals, el terra pèlvic i els músculs de l’esquena per estabilitzar la columna. Una correcta activació diafragmàtica millora la postura, preveu lesions i optimitza el moviment.
4. Suport a la salut visceral
En moure’s amb cada respiració, el diafragma actua com un massatge intern per als òrgans abdominals, millorant la circulació sanguínia, limfàtica i el funcionament d’òrgans com l’intestí.
5. Reducció de tensions musculars
Una respiració superficial (des del pit) sobrecarrega els músculs accessoris del coll i les espatlles, provocant tensions i molèsties. En treballar amb el diafragma, s’allibera aquesta tensió, promovent més benestar físic
.
“Incorporar exercicis de respiració diafragmàtica a les sessions ajuda a connectar amb el teu cos, millorar la postura i gestionar l’estrès de manera efectiva”
