La meva metodologia d’entrenament neix de la necessitat de tenir cura del cos de manera completa, respectuosa i eficaç. Un entrenament que no només enforteix, sinó que també escolta, equilibra i transforma.

PILARS CLAU QUE TREBALLEM A CADA SESSIÓ

01.

RESPIRACIÓ CONSCIENT

El primer pas per connectar cos i ment. Utilitzem tècniques respiratòries que activen el cos, centren la ment i preparen el sistema nerviós per entrenar sense estrès.

02.

FORÇA, MOBILITAT I RESISTÈNCIA

Un cos fort i mòbil és un cos lliure. Combinem exercicis funcionals, adaptats i progressius per millorar la teva vitalitat sense forçar.

03.

ESTIRAMENTS I CURA POSTURAL

No tot és “fer més”. També dediquem temps a deixar anar, alliberar tensions i corregir patrons posturals que el teu cos arrossega.

04.

RELAXACIÓ I INTEGRACIÓ

Finalitzem amb una petita relaxació guiada o integració corporal. És el moment en què tota la feina s’assenta, el cos l’integra i tu t’emportes una sensació real de benestar.

PER A QUI ÉS?

Aquest enfocament no és per a qui cerca resultats ràpids sense compromís. És per a tu si vols moure’t millor, sentir-te més fort i habitar el teu cos des d’un lloc més conscient i segur.
Si això ressona amb tu, estaré encantada d’acompanyar-te.

RESERVA EL TEU ENTRENAMENT

La meva metodologia d’entrenament neix de la necessitat de tenir cura del cos de manera completa, respectuosa i eficaç. Un entrenament que no només enforteix, sinó que també escolta, equilibra i transforma.

QUÈ TREBALLEM A CADA SESSIÓ?

PER A QUI ÉS?

Aquest enfocament no és per a qui cerca resultats ràpids sense compromís. És per a tu si vols moure’t millor, sentir-te més fort i habitar el teu cos des d’un lloc més conscient i segur.
Si això ressona amb tu, estaré encantada d’acompanyar-te.

RESERVA EL TEU ENTRENAMENT
Els entrenaments es fan a Osteosalut o a l’aire lliure a Sant Quirze del Vallès
 
ENTRENAMENT INDIVIDUAL
Sessió de 60 min.
 
Un espai només per a tu. Personalitzat, adaptat al teu ritme i necessitats, on t’acompanyo en profunditat perquè avancis amb seguretat, claredat i motivació. Ideal si busques atenció plena, horaris flexibles o tens objectius concrets. A més de l’entrenament, aplico tècniques d’estiraments assistits i de quiromassatge que s’adaptin a la necessitat de cadascú.
 
PREUS:
 
Presencial
1 sessió: 60€
5 sessions pack 275€
 
Online
1 sessió: 50€
5 sessions pack 225€
 
ENTRENAMENT INDIVIDUAL + MASSATGE
Sessió de 75 min.
 
A més de l’entrenament, faig un massatge relaxant per destensionar el cos i acabar amb una sensació de benestar profund.
 
PREUS:
1 sessió: 85€
5 sessions pack 380€
 
ENTRENAMENT DUO O TRIO
Sessió de 60 min.
 
Sessions per a 2/3 persones. Et motiva entrenar-te acompanyada, però sense perdre el teu espai. Podeu venir amb un familiar, parella, amiga, etc.
 
PREUS:
1 sessió duo: 85€
1 sessió trio: 105€
5 sessions duo pack 380€
5 sessions trio pack 474€
 
 
ENTRENAMENT GRUPAL A L’AIRE LLIURE
Sessió de 60 min.
 
Entrenem en grup en un entorn natural. L´energia del grup, el contacte amb l´aire lliure i el moviment conscient creen una experiència molt poderosa.
 
HORARIS:
DILLUNS: 09:30H
DIVENDRES: 15:15H
*opció d’obrir nous horaris a partir de 6 persones
 
PREUS:
1 sessió setmanal 35€/MES
2 sessions setmanals 55€/MES
1 sessió solta 12€
5 sessions pack 50€
 
 

*Es pot combinar entrenament integral outdoor amb pilates a l’aire lliure