RESPIRACIÓ I SISTEMA NERVIÓS AUTÒNOM gbodymind
Paper fonamental en la regulació del SNA.
La respiració juga un paper fonamental en la regulació del sistema nerviós autònom (SNA), que controla funcions involuntàries com ara el ritme cardíac, la digestió i la resposta a l’estrès.
Com afecta la respiració al SNA:
1.Respiració lenta i profunda: Activa el sistema nerviós parasimpàtic, que promou la relaxació, disminueix el ritme cardíac i redueix els nivells de cortisol, afavorint un estat de calma.
2.Respiració ràpida i superficial: Estimula el sistema nerviós simpàtic, associat amb la resposta de “lluita o fugida”, augmentant la freqüència cardíaca i els nivells d’estrès.
A més, tècniques conscients de respiració (com la diafragmàtica) ajuden a equilibrar el SNA, millorar la resiliència a l’estrès i augmentar el benestar general.
Això és clau en pràctiques com el pilates i la teràpia postural, ja que connecta ment i cos de manera integral.
